Кардиологи ГКБ № 67 рассказали, как поддерживать организм в жару

Погода влияет на работу сердца

В столицу пришли первые жаркие летние дни. А это значит, что пора не только изменить гардероб, но и образ жизни. Как поддерживать организм в жару, рассказали кардиологи городской клинической больницы № 67 в Хорошево-Мневниках.

— Во время сильной жары у людей увеличивается частота сердечных сокращений, повышается давление.

Работе сердца помогают резервные силы организма, но они не безграничны. Поэтому сердечно-сосудистую систему необходимо в этот период поддержать, — отметили специалисты.

Врачи дали следующие рекомендации:

1. Обратите внимание на свой рацион. Жирная, соленая пища увеличивает нагрузку на сердце, которому и так в жару нелегко. Отдайте предпочтение овощам, фруктам, нежирной рыбе. Для заправки салатов лучше использовать растительные масла.

2. В жару человек с потом теряет в 3-4 раза больше жидкости. Не забывайте восполнять ее потерю — выпивайте не менее 1,5 литров воды в день. Помните, газированные напитки, кофе и алкоголь не утоляют жажду, а увеличивают нагрузку на сердце.

3. Физическая активность важна для человека, но в жару ее лучше снизить до минимума. Соблюдайте режим труда и отдыха, отложите спортивные занятия и игры до вечера, когда температура немного снизится.

4. В самое жаркое дневное время старайтесь не выходить на улицу, на солнце находитесь не более 15-20 минут. Почувствовали тахикардию, одышку — сразу укрывайтесь в тени или зайдите в прохладное помещение.

5. Не курите. Курение препятствует наполнению крови кислородом и вызывает спазмы сосудов.

6. На улице надевайте головной убор.

Он убережет от неприятных последствий солнечного удара.

7. Избегайте резких перепадов температуры. Не злоупотребляйте контрастным душем, будьте внимательны и с кондиционером. Попадая разгоряченными под потоки холодного воздуха, мы не только нагружаем сердце, но и рискуем простудиться. Чтобы сохранить прохладу в помещении, закрывайте в нем шторы или жалюзи.