В Серебряном Бору начались тренировки моржей

Несмотря на то, что лето в разгаре, моржи Серебряного Бора уже готовятся к зимнему сезону. Каждые среду и воскресенье под руководством опытных тренеров на Бездонном озере проходят бесплатные тренировки по плаванию на открытой воде, многоборью, бегу, суставной гимнастике, которые укрепляют физическую форму и помогают подготовиться к зимнему закаливанию.

Научиться плавать? Легко!

Председатель Всероссийской федерации зимнего плавания Андрей Замыслов считает, что научиться плавать на открытой воде можно в любом возрасте.

— Тех, кто к нам приходит с нуля, мы сначала учим правильно дышать, затем ложиться на воду и только после этого — плыть, — рассказывает Андрей. — Есть и те, кто плавать умеет, но боится, если не знает, на какой глубине находится.

На занятиях ко всем — индивидуальный подход. Заплыв начинается после небольшой разминки.

— В процессе я наблюдаю за ошибками, а потом мы подробно их разбираем, — говорит Андрей. — Важно помнить, что не нужно сразу стремиться к скорости. Лучше сначала отработать технику, а скорость придёт сама.

На тренировку ждут всех желающих. С собой нужно взять купальный костюм, шапочку, резиновые тапочки, полотенце. Можно также купить короткие спортивные ласты: с ними плавать легче.

Добавь гири

Чемпионка России по тяжелой атлетике Екатерина Голикова ведёт занятия по многоборью в рамках проекта Iceman Russia. Они включают бег, силовой комплекс упражнений и плавание.

— Я давно занимаюсь закаливанием, а несколько лет назад захотелось его разнообразить. Стала бегать, потом добавила тренировки с гирями. Именно так появился проект Iceman Russia, — рассказывает Екатерина.
— Начинаются занятия с разминки, потом мы делаем пробежку с подъёмом коленей и ускорениями на небольших участках. А после — приседания, махи и рывки с гирями.

Заканчивается тренировка в воде. По словам Екатерины, многие участники её тренировок потом идут на соревнования по зимнему троеборью. Занятия подходят для всех желающих.